saúde é movimento
- larissashanti
- 16 de dez. de 2025
- 3 min de leitura
como a Osteopatia contribui para os esportes de verão?
Por Diego dos Santos
O verão é uma estação que convida ao movimento. Dias mais longos, clima quente e disposição em alta fazem com que muitas pessoas aproveitem para intensificar a prática de atividades físicas ao ar livre. Contudo, essa mudança sazonal também traz consigo uma consideração importante: o risco aumentado de lesões musculares.
É nesse cenário que a osteopatia se destaca como uma aliada fundamental para manter o corpo saudável, funcional e equilibrado.
O CORPO E SUA TOTALIDADE
Ter uma abordagem terapêutica com olhar para o indivíduo em sua totalidade, considerando os pilares de saúde emocional, espiritual, nutricional, ambiental (genético e estilo de vida) e físico estrutural, é essencial na área da saúde.
O corpo é uma unidade indivisível, onde todas estruturas estão correlacionadas entre si. Portanto, a doença tem causa multifatorial e, por isso, devemos ficar atentos aos sinais prévios, conscientes e conectados. É importante entender que a doença é “a conta que chega”, decorrente de vários fatores impactantes para a saúde. Ela sinaliza um corpo necessitado de cuidados.
Por exemplo, uma dor no ombro pode estar relacionada a uma disfunção na coluna cervical, ao diafragma ou até mesmo ao sistema digestivo (que pode ter relação casual com uma somatização emocional).
A osteopatia, através da visão global do corpo, trata o paciente de forma integrada e personalizada. Com essa perspectiva, o objetivo terapêutico visa promover qualidade de vida, bem-estar e equilíbrio físico e mental; auxiliando a capacidade adaptativa do corpo (que busca constantemente a homeostase e a saúde) e tratando as causas dos desequilíbrios, não apenas os sintomas dos pacientes.
Como osteopata, através de técnicas específicas de escuta do corpo (campo sistêmico, escuta com as mãos com conexão e intenção, cistos energéticos, leitura biológica…), utilizo ferramentas terapêuticas de avaliação e tratamento. Já através de técnicas manuais, proporciono melhoria da capacidade de movimento dos tecidos estruturais, viscerais e cranianos; o que devolve o fluxo energético, sanguíneo e neural, abrindo caminho para o corpo se auto regular.
COMO A OSTEOPATIA AJUDA NOS ESPORTES?
Surfistas
O surfe exige muito dos ombros, coluna lombar e cervical, além de envolver equilíbrio e flexibilidade. Lesões comuns incluem dores no ombro (como tendinites), compressões discais lombares e desalinhamentos na cervical. A osteopatia trabalha a mobilidade da coluna, libera tensões musculares e corrige desequilíbrios posturais, otimizando o desempenho e prevenindo lesões recorrentes.
Corredores
A corrida impõe repetição e impacto sobre tornozelos, joelhos, quadris e coluna. Problemas como fascite plantar, dores nos joelhos e lombalgias são frequentes. Nestes casos, a atuação envolve a melhoria da biomecânica da corrida, a liberação de restrições articulares e redução de compensações que sobrecarregam certas regiões do corpo.
Yoga
Apesar de ser uma prática focada em alongamento e consciência corporal, o yoga pode potencializar lesões quando a prática não respeita limites fisiológicos individuais. Posturas que exigem grandes amplitudes de movimentos e executados com baixa capacidade de estabilidade, podem levar a sobrecarga das estruturas cápsulo ligamentares dos ombros, coluna e quadris. O tratamento engloba a reorganização biomecânica corporal, corrigindo assimetrias e bloqueios articulares, melhorando a capacidade de mobilidade e estabilidade das posturas durante a prática.
Outras atividades
Esportes como futebol, beach tênis, jiu-jitsu, natação e até caminhadas em terrenos irregulares também podem levar a lesões por contato direto; causando ruptura de tecidos estruturais, stress mecânico repetitivo e compensações biomecânicas pelos vícios de movimentos. A osteopatia atua preventivamente, iniciando com o reequilíbrio corporal e a aquisição de consciência postural, melhorando a capacidade de mobilidade, estabilidade dos movimentos e favorecendo melhor rendimento esportivo, consequentemente diminuindo o risco de lesão.
A mobilidade e a estabilidade devem preceder a força para assegurar a capacidade de controle de movimento e funcionalidade do corpo durante a prática de atividades físicas. A osteopatia no esporte visa principalmente trazer melhorias na biomecânica dos micros e macros movimentos do corpo, sendo eficiente abordagem tanto nos processos de recuperação, quanto na prevenção de lesões.
Além do alívio da dor, a osteopatia convida à reconexão com o próprio corpo, respeitando o tempo, o ritmo e as particularidades de cada pessoa, promovendo um cuidado integrado. Seguem algumas dicas de estímulos de mobilidade:
AGACHAMENTO:
Com uma perna à frente e a outra atrás, junte as mãos e abaixe até o joelho tocar o chão, mantenha a coluna reta e o peito aberto. Repita 15 vezes para cada lado.
ALONGAMENTO QUADRIL:
Levante uma das pernas e segure com a mão oposta, leve a perna ao chão mantendo o tronco olhando para cima. Respire por 15 segundos e faça para o outro lado.
ABERTURA LATERAL:
Com a perna esquerda dobrada à frente e a direita à trás, erga o braço direito como disposto na figura, alongando a lateral do corpo. Segure por 15 segundos, volte inspirando e troque as pernas para fazer do outro lado.
